夏天千万警惕这3种出汗,大伤气血,掏空你身体!
天热出汗,本身再正常不过。但下面这些“坏汗”“病汗”,却是在漏精耗气、把人掏空榨干,务必注意:
(资料图片仅供参考)
比别人更容易出汗,稍微动动就出汗,一动不动也出汗,严重的甚至大汗淋漓、浑身湿透、天气冷时也哗哗流汗
睡着后就冒汗,甚至打湿衣服、枕巾、被褥
不少人在得了新冠或阳康后、产后、更年期、大病久病、过度劳累等情形下,新增或加重了这些“坏汗”,身体更是肉眼可见地虚弱打蔫……
而有人觉得多出汗是好事,排毒去湿还瘦身,喝点汤汤水水就补回来了,何乐而不为?这个说法更是大错特错。
汗液到底有多金贵?汗血同源!
首先,汗液的产生,来源于日常饮食、呼吸、睡眠等过程转化而成的营养精华,它是人体阴精非常重要的组成部分,身体费了老劲才能制造出来。所谓“汗血同源”“汗为心之液”,足以体现它有多金贵。
其次,“阳加于阴谓之汗”。也就是说,出汗不仅需要充足的精血作为物质基础,还需要阳气的蒸腾、温煦、推动,作为出汗的动力保障,使毛孔肌表打开得恰到好处,把汗液推出体表。
总之,出汗其实是个需要身体阴阳充足、相互配合、不颓不亢、收放自如的生理过程。稍微跑偏一点,出汗可能就不正常了。
开头提到的那些“坏汗”“病汗”,实际上都是身体在被掏空榨干的过程:
一方面,体内精气会随汗液的不正常排泄白白流失,让人越来越虚、弱不禁风,耗伤心肾,或加重心肾已有问题;
另一方面,总是不正常出汗,毛孔肌表也时常开着合不上,这就像没关严的门窗、没扎紧的篱笆一样,容易招惹风、寒、湿、火等外邪造访,成为制造疾病、消耗气血的超级隐患。
3种掏空身体的出汗,务必多加小心!
动不动就出汗(自汗)
醒时多汗、一动不动就出汗,或稍微一动、一用力就出汗严重的情况,都可认为是“自汗”。
比较常见的自汗原因,主要是护卫身体的卫气不给力,导致毛孔肌表在该收紧的时候收不紧,汗就容易在不该出现的时候频繁、大量出现。
如果体内还有燥火、湿邪,或者阳气不够用,自汗的问题可能还会加剧。
自汗的人,通常会伴随心悸心慌、气短乏力、爱忘事、易疲劳、喝水不解渴等情况。身体底子差一些的话,还会比别人更怕冷怕风、容易感冒,病了拖得久、好得慢。
睡着了就出汗(盗汗)
睡着出汗、醒时不出的情况,叫“盗汗”。顾名思义,它就像盗贼一样,趁月黑风高人睡着的时候出来为非作歹。
因为入睡后,气血跟人醒时相比,应该是内收、敛藏、安宁的。这时候出汗,体表毛孔跟着开启,但防卫力量却没那么强,所谓的“虚邪贼风”就在不知不觉中侵入身体。
尤其是夏天一热,免不了睡觉要用空调风扇、开窗户、踢被子、光膀子,赶上盗汗的情况,恐怕只会糟上加糟。
盲目大量出汗发汗
有些人运动锻炼,总爱把自己练得大汗淋漓,不狠狠出一身透汗就觉得没练到位;
有些人不顾自己体质,仅仅看到能“祛湿排毒”就去盲目汗蒸/火疗/督脉灸等;
有些人为了多出汗,甚至裹保鲜膜、穿暴汗服;
有些人在着凉感冒发烧时,捂汗发汗太狠,就像被大雨淋过一样,或者见汗之后再次发汗……
正常、适度出汗,的确是病邪垃圾滚出身体的一个渠道。
物极必反,盲目、过度通过上述方式,通过粗暴方式让自己出汗,只会落得个伤精耗气、阴阳俱损的下场。
临床上,我见过不少人把自己一顿折腾后,出现了下面这些问题:
心悸心慌,乏力头晕
易烦躁亢奋,但精力体力很差
入睡困难,易醒多梦
口干,嗓子干,眼睛干,皮肤干,大便干,指甲变脆
汗出不止,有自汗/盗汗的倾向
月经量减少、时间变短,甚至突然不来
比以前更容易感冒,身体更虚、更怕风怕冷,不抗冻……
如果你本就气血亏虚、身体羸弱,容易感冒、体寒怕冷,或者经常熬夜、睡眠不好、长期劳累、劳心用脑的人,更不能轻易这样瞎折腾。
合理止汗,补足亏空,守护气血
醒着或睡着易出汗的人,平时要多注意这些:
✅注意避风防寒,穿衣要薄厚适宜,方便随时增减,后脖子、肩膀、肚脐、后腰、膝盖、脚踝等薄弱部位要遮蔽得当;
✅注意及时补充电解质+水分,比如盐糖水、酸梅汤等;
不要长期待在风扇、空调、穿堂风的环境中,天热睡觉时不要光膀子,出汗后不要马上吹风;
出汗后不要立即洗澡,先把身体擦干,等一等再去,以防湿气趁虚而入;
天热流汗多的时候,少喝或不喝冰镇饮品、吃雪糕和冰水果降温,防止阳气受伤、寒湿入体;
有运动习惯,或者运动减肥/强健身体的人,总的一条出汗原则,是以身体微热、微有汗出、不觉负累为佳。
别把自己搞得气喘如牛、挥汗如雨,尤其是天黑之后。
自汗或者盗汗的人,每天有空时可按揉合谷、复溜两穴位各100下:
针对汗多收不住、或出汗太多想补回精气,在夏天可以用乌梅2枚+黑豆30粒+冰糖适量+带皮生姜1片+一丢丢盐,一起煮开再煲20分钟,放到合适温度当饮料喝。
此方不仅益气生津清虚热,还有敛汗止汗的效果。尤其是很多阳后汗出不止、出汗多了身体虚的人,喝了我这个方子都说很管用。
也可以试试药王孙思邈的大补元气、生津止汗的方子——生脉饮:
“脉为血之道,得气则充,失气则弱。本方以补气而使血道充盈,脉气以复,故名生脉饮。”
——孙思邈《千金方》
我们根据生脉饮的立意,选用药食同源的食材,做成了可以更平和、更适合日常饮用的参脉饮:
【人参】大补元气,生津安神,补脾益肺;【玉竹】养阴润燥,生津养胃;【覆盆子】益肾固精,补肝明目;【玫瑰茄】敛藏气津,清浮火。
夏天又湿又热,出汗自然会更多更频繁,人很容易萎靡乏力、心慌心悸、气短气喘、口渴烦躁。泡杯参脉饮补补津液气血,再好不过了。
如果你因为出汗虚得特别厉害、还没干什么就觉得精力体力都不够用,但稍微一补就会肚子胀、胃口差,或者本身体型虚胖、湿气重,这个人参陈皮粉是更佳选择:
来自长白山人参大补元气、生津益脾肺,新会陈皮健脾燥湿、盘活中焦脾胃运转,补中有通、补而不滞,给出汗过多而被透支的人一个满血复活的机会。
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